Güneşlenme dönemi karanlık kış akşamlarında ne kadar beklemektedir. Birçoğu tatillerinde sadece ılık denizde değildir. Ayrıca herkes güneşlenmek için de denize girme eğilimindedir. Ancak, herkes güneş ışınlarının insan vücudunda hangi süreçlere neden olduğunu bilmemektedir. Bu da güneş ışığının hem faydalarının hem de güneşin sağlığa verebileceği zararların farkında olmadığı anlamına gelmektedir. Sağlığınıza zarar vermeden güzel bir bronzluk elde edebileceğinizi bilerek, ancak bu süreçten sadece olumlu duygular alarak bilgilerinize sunuyoruz.
Güneş ışınları vücudu nasıl etkilemektedir?
Birçoğu güneşte bronzlaşmanın cilt için faydalarını tam olarak anlamıyor musunuz? Bu sorunun cevabı oldukça basittir. Güneş ışığının etkisi altında deride D vitamini üretilmektedir. Epidermisin renginde bir değişikliğe neden olan spektrumun ultraviyole kısmıdır.
Ancak, güneş radyasyonunun 3 bileşene bölünmüş bir elektromanyetik dalga olduğu akılda tutulmalıdır. Bu nedenle şu koşullar ortaya çıkmaktadır;
- A tipi ışınlar insan cildinde en büyük etkiye neden olmaktadır. En büyük dalga boyuna sahiptirler ve epidermisin yapısına yeterince derin nüfuz etmektedir. A ışınları ne kadar uzun süre maruz kalırsa, kolajen tabakası o kadar çok tahrip olmaktadır. Bu da cildin yaşlanmasına, üzerinde kırışıklıkların oluşmasına ve hücrelerin dejenerasyonuna yol açmaktadır.
- B tipi ışınlar, yeterince derine nüfuz edemedikleri için daha kısa bir dalga boyuna sahiptir. D vitamininin üretilmesi bu tip ışınların etkisi altındadır. Ancak spektrumun bu güneş kısmı cilt üzerinde çok uzun süre etki ederse, üzerinde yaşlılık lekeleri veya yanıklar oluşabilmektedir.
- C tipi ışınlar, cilt üzerindeki radyasyon etkileri açısından en elverişli olanlardır. En küçük uzunluğa sahiplerdir. Yani mümkün olan en kısa sürede ulaşmaktadır. Bu nedenle epidermisin yapısına derinlemesine nüfuz edemezler. Dünyanın ozon tabakası, güneş spektrumunun bu bölümünü neredeyse tamamen geciktirmektedir.
Güneşlenmenin faydaları
Birçok insan güneşlenmekten korkmasına rağmen güneşte bronzlaşmanın faydaları vardır. Her şeyden önce, şu gerçek yatmaktadır;
- İnsan vücudu da dahil olmak üzere etrafındaki her şeyi ısıtan spektrumun kızılötesi kısmının etkisi altında kan damarları ve kılcal damarlarda bir genişleme vardır.
- Sonuç olarak, kan dolaşımı ve lenf akışı hızlanmaktadır. Bu da daha kapsamlı bir beslenmeye katkıda bulunmaktadır.
- Oksijen ve faydalı maddeler içeren tüm organ ve sistemler;
- Kas çerçevesi gevşemektedir. Böylece spazmları ve gerginliği ortadan kaldırır;
- Güneş spektrumu zayıf bir analjezik etkiye sahip olabilmektedir. Bu nedenle iltihaplanma sürecini hafifçe rahatlatıla bilmektedir;
- Işınların etkisi altında neşe hormonu üretilmektedir;
- Güneş beyni uyarılmaktadır;
- Güneş spektrumuna maruz kalma, cilt üzerinde antiseptik bir etkiye sahip olabilmekte ve üzerindeki patojenik mikroflorayı yok edebilmektedir;
- Uyku güçlenmektedir;
- İlgisizlik ve D vitamini önemli ölçüde azalmaktadır.
Güneşlenmek zararlı mıdır?
Pek çok insan bu konu ile ilgilenmemektedir. Ancak bronzlaşma cilde zararlı mıdır? Sağlığa ne kadar olumsuz etkileri olabilmektedir?
Güneşin tüm canlılar üzerinde en faydalı etkiye sahip olduğunu belirtmekte fayda vardır. Ancak aynı zamanda tüm canlıları öldürme yeteneğine de sahiptir. Bu ifadeler kulağa ne kadar acıklı gelse de, işler gerçekten böyledir.
Özellikle ultraviyole koruma faktörüne sahip koruyucu kremler eşlik etmiyorsa, aşırı güneşlenmenin insan vücudu için tehlikeli olmasının nedeni budur. Bu nedenle şunlara dikkat edilmelidir;
- Güneşe uzun süre maruz kalma nedeniyle, spektrumun kızılötesi kısmını kışkırtan ısı çarpması meydana gelebilmektedir. Vücudun aşırı ısınmasına neden olan, dehidrasyona ve bilinç kaybına katkıda bulunan budur;
- Güneş ayrıca bir kişinin genetik yapısını da olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle cilt hücrelerinde, DNA’nın yeniden doğuşunu tetikleyen ve cilt kanserine neden olan değişikliklere neden olmaktadır.
- En kötüsü, güneşe uzun süre maruz kalmanın etkilerinin gecikmesidir. Gerçek şu ki, vücuttaki değişiklikler oldukça yavaş ilerlemektedir. Bu nedenle, mevsim boyunca güneşte birkaç kez şiddetli yanma ve bir kişi olumsuz sonuçları hemen hissetmeyecektir. Ancak yıllar sonra, özellikle yanma durumu periyodik olarak tekrarlanırsa, melanom gibi malign bir neoplazmaya yakalanma riski önemli ölçüde artacaktır. Bu durum, olumsuz olan ve oldukça hızlı gelişen oldukça sinsi bir hastalıktır. Bu nedenle, güneşin insanlara verdiği en büyük zarardır.
Bu hastalık, en açık tenli ve açık saç rengine sahip kişilerde daha hassastır. Bu nedenle özellikle güneşlenmek için dikkatli bir şekilde hazırlanmaları gerekmektedir.
Siyah insanlar aşırı ultraviyole radyasyona karşı doğal korumaya sahiptir. Güneşte yanma olasılıkları daha düşüktür ve genellikle spektrumun kızılötesi kısmı üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
Ancak kişinin renk tipi ne olursa olsun, herhangi bir güneşe maruz kalma, özellikle de fazlalığı olumsuz bir etkiye sahip olabilmektedir. Bu durumda güneş yanığının zararı şunlardır;
- Cilt kurur, soyulmaya ve çatlamaya daha yatkın hale gelmektedir. Bu durum, güneşin epidermisten nem çekmesi, yani cildin susuz kalması nedeniyle olmaktadır;
- Bu bağlamda kırışıklıklar sadece yüzde değil, tüm vücutta daha yoğun bir şekilde ortaya çıkamaktadır;
- Damar sistemi üzerindeki yoğun etkisi nedeniyle güneş ışınları kalp ve kan damarlarının mevcut patolojilerini tetikleyebilmektedir. Bu nedenle bu tür sağlık sorunları olan kişiler kendilerini güneşe aşırı maruz kalmaktan korumalıdır;
- Spektrumun kızılötesi kısmı vücut ısısını hızla yükseltmektedir. Bu yüzden bu anı ihmal ederseniz sıcak çarpması alabilirsiniz;
- Başınızı ve vücudunuzu aşırı ısıya maruz kalmaktan korumazsanız, hipertansif kriz yaşayabilirsiniz.
Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, kesin bir sonuç çıkarabiliriz. Bronzlaşmanın yararları ve zararları vardır. Bu nedenle güneşten tamamen kaçınmamalısınız, ancak onu kötüye kullanmak son derece tehlikelidir.
Tedbire uymak, doğru güneşlenmeyi almak ve duruma uygun güneş koruyucuları kullanmak çok önemlidir. Bu durumda güneş spektrumunun insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınılabilmektedir.
Güneş bronzlaşması kontrendikasyonları
Güneşin sağlığa ciddi zarar verebileceğini zaten öğrendiğimiz için, güneşlenmenin bir kişi için kontrendike olduğu durumları düşünmeye değecektir. Bunlar şu şekildedir;
- Etiyolojiden bağımsız olarak normalin üzerinde sıcaklık;
- İskemi;
- Mastopati;
- Rahim fibroidleri;
- Akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları, grip, bademcik iltihabı ve akut formdaki diğer bulaşıcı ve viral hastalıklar;
- Tüberküloz;
- Hastalığın evresi ve süresi ne olursa olsun herhangi bir onkolojik hastalık;
- Operasyonun devrinden sonraki süre;
- Dermatolojik bozukluklar;
- Kalp ve kan damarlarının çalışmasında herhangi bir bozulma.
Bir kişinin hala bir sorusu varsa, o zaman listelenen listenin güneşlenmek için mutlak bir kontrendikasyon olduğunu belirtmekte fayda vardır.
Oysa ışınların altında geçirilen süre konusunda da bir sınırlama var. Bunlar şunları içermektedir;
- Şeker hastalığı;
- Tiroid bezinin çalışmasındaki herhangi bir sapma;
- Çok açık ten rengi;
- Yüksek basınç;
- Hamilelik dönemi;
- Yaşlılık lekelerinin oluşumuna artan eğilim;
- Çok sayıda doğum lekesi ve ben;
- Mide bulantısı, genel halsizlik ve halsizlik.
Güneş yanığı hakkında bilinmesi gerekenler
Birçoğu, bronzlaşmayla ilgili bazı tavsiyeleri temelde yanlış yorumluyor. İşte bazı önemli yanlış anlamalar şunlardır;
İlk görüntü güneş koruyucu kozmetiklerin kullanımıyla ilgilidir. Birçoğu, bir krem tabakasının altında bronzlaşmanın imkansız olduğuna inanmaktadır. Ama durum böyle değildir. Sadece bu durumda, süreç zamanla daha da uzamaktadır.
İkinci yanılgı, güneşin cilt problemlerini ortadan kaldırabileceği gerçeğiyle ilgilidir. Bu temelde yanlıştır.
Bir şemsiye veya koruyucu bir tente altında oturursanız, kendinizi ciddi şekilde yakmanız imkansızdır. Bu aynı zamanda bir yanlış anlamadır. Çünkü herhangi bir doku güneş spektrumunun sadece bir kısmını bloke etmektedir. Ayrıca denizden veya kumdan yansıyan ışınlar cildin üzerine düşerek bronzlaşmasına neden olmaktadır.
Solaryumda bronzlaşmak, güneşte güneşlenmekten daha mı iyidir?
Erişilebilirlik açısından düşünürsek, elbette tüm yıl boyunca bir solaryum alınabilmektedir. Güneşlenme mevcudiyeti her zaman alakalı olmasa da dikkat edilmelidir.
İnsan vücuduna verilen zararı düşünürsek, şüphesiz liderlik avuç içi güneşe aittir. Işınları atmosfer, bulutlar, doğal ışık yayılım süreci tarafından dağılmaktadır. Bu nedenle solaryum kadar sağlığa zararlı bir etkisi yoktur.
Bu nedenle, mümkünse, tatil sezonu için bronzlaşma sürecini güney bölgelerinde bir yere bırakmak daha iyidir.
Bu basit ipuçları, güneşlenmenin olağanüstü faydalarını elde etmenize ve ayrıca kızılötesi ve ultraviyole spektrumunun olumsuz etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
