“Süblimleşme” kavramının farklı anlamları vardır. Bu ifadenin anlamı, uygulandığı alana bağlıdır. Psikologların çalışmalarından süblimasyon hakkında bilgi edinebilmektedir. Ayrıca gıda endüstrisi ile ilgili makalelerde bu kelimeye dikkat edebilmekte veya okulda duyabilmekteyiz.
Her tanımın özgüllüğü benzersizdir. Süblimasyon kavramlarını uygulama alanlarıyla birlikte inceleyeceğiz. Tüm bunları günlük deneyimlerle destekleyeceğiz.
Süblimleşme kelimesinin anlamları
Bilimsel bir bakış açısına göre süblimleşme, bir maddenin katı halden gaz haline geçmesi ve bunu yaparken sıvı aşamasını kaçırmasıdır.
Psikolojik süblimleşme, iç gerilim nedeniyle ortaya çıkan psikolojiyi koruyucu bir tepkidir. Harcanmamış enerjiyi olumlu eylemlere veya yaratıcılığa yönlendirmektedir.
Kimyada
İlk kez okulda süblimleşme ve desüblimasyon hakkında bir kimya dersinde öğrenebilmek mümkündür. Burada bize termal olaylar ve maddenin evreleri ile el ele gittiği söylenmektedir. Daha sonra teknik kolejlerin ve üniversitelerin öğrencileri bununla tekrar karşılaşmaktadır. Ancak bu aşamada, konuyu şu anda ilgilendiğimizden çok daha derinden inceleyeceklerdir.
Bu tür başka bir işleme, bir maddenin süblimleşmesi üzerine denmektedir. Süblimleşme sırasında madde, enerjiyi, yani “süblimleşme ısısı” olarak adlandırılan belirli bir miktarda ısıyı emmektedir. Madde ihtiyaç duyduğu ısıyı emmezse, işlem gerçekleşmemektedir.
Desüblimasyon aynı prensipte çalışmaktadır. Burada durum sadece tersine işlemektedir. Biriktirmenin amacı (desüblimasyon için başka bir isim), gaz halindeki bir maddenin katı bir maddeye geçişidir. İşlemdeki enerji emilmemekte, aksine serbest bırakılmaktadır.
Süblimleşme reaksiyonu, kullanılan maddeye bağlı olarak belirlenen uygun bir sıcaklık rejimi ile hızlandırılabilmektedir. Bu durumda, kastedilen her zaman yüksek sıcaklık değildir. Düşük değerlerde süblimasyon da mümkündür. Ancak çoğu durumda desüblimasyon yalnızca negatif sıcaklıklarda gerçekleşmektedir.
Ayrıca Oksijen bir katalizör (hızlandırıcı) olarak da kullanılabilmektedir. Daha sonra madde hava ile temasından dolayı gaz haline dönüşecektir. Bu işlemlerin ölçeğini anlamak için kışın açık bir balkona ıslak giysiler asmak yeterlidir. Birkaç saat sonra kuru ve donmuş olarak eve döneceklerdir. Gerçek şu ki, iç çamaşırlarınızla sokakta birçok küçük macera yaşanacaktır.
İlk olarak, su kristalize edilerek buza dönüşmüşecektir. Daha sonra ise, sıvı aşamadan katı aşamaya bir geçiş oluşacaktır. Bu durum ise, süblimasyonun başlangıç noktasıdır. Sonra kırıntı kristalleri güneşin doğrudan ışınları altında buharlaşacaktır. Bu da, katı cisimlerin buharlaşma için ihtiyaç duydukları ısı miktarını emdiği ve gaz haline geçtiği anlamına gelmektedir.
Desüblimasyon farklı şekilde çalışmaktadır. Bu yöntemde oluşum buz yaratacaktır. Örneğin, uyanırsınız, evden çıkarsınız ve birikimin sonucunu görürsünüz. Gördüğünüz şey ise, bir don olarak karşınıza çıkacaktır. Çevrede bizi her zaman dikkat çekmeden takip eden su buharından oluşmuştur.
Soğuk bir sabah, dünyanın sıcaklığı negatif bir değere düştüğünde, su buharı çimlerle temas edecektir. O zaman desüblimasyon süreci başlayacak ve sonuç olarak çim bir buz kabuğuyla kaplanacaktır.
Endüstride
Süblimasyonun uygulama yelpazesi, çeşitli üretim alanlarını da içermektedir. Bunlar gıda ve kimya endüstrileri, baskı ve laboratuvar araştırmaları olarak bilinmektedir.
Baskı konusuna daha yakından bakalım.
Süblimasyon baskı, kağıttaki görüntünün basınç altında basılı malzemeye aktarıldığı dijital bir baskı yöntemidir. Buna örnek olarak; sentetik kumaş, alüminyum, seramik ve fiberglas verilebilmektedir.
Üretimde, bir ısı presi kullanılmaktadır. Basınç altında ve 200 ° C’ye ulaşan bir sıcaklık altında görüntünün nesneye aktarıldığı bir cihazdır. Bu nesne, özel süblimasyon mürekkepleri sayesinde mümkündür. Parçacıkları yüksek sıcaklığın etkisi altında buharlaşabilen boyalar içermektedir.
Doğal kumaşlara göre daha gevşek bir yapıya sahip oldukları için baskı malzemesi olarak hafif sentetik kumaşlar kullanılmaktadır. Bu yapı, mürekkebin kumaşa aktif olarak emme yeteneği kazandırmasıdır. Ayrıca kumaşın açık renginde, zengin bir görüntü elde etmenizi sağlamaktadır. Bir görüntüyü bir tişörte aktarma işlemi şöyle görünmektedir;
- Bilgisayarda bir görüntü hazırlanmaktadır. Hemen ardından ise, bir inkjet yazıcıdan yazdırılmaktadır.
- Baskı için, boyayı yüzeyinden başka bir malzemeye kolayca aktarabilen kağıt seçilmektedir.
- Daha sonra görüntü, ısı presinin sıcaklığına dayanabilecek yapışkan bant ile tişörte yapıştırılmaktadır. Ayrıca ısıtılmış bir presin altına yerleştirilmektedir. Mürekkep kumaşa buharlaşmakta ve onu boyamaktadır.
Süblimasyon yardımı ile çeşitli ciltlerdeki hediyelik ürünler mühürlenmektedir. Tek kopyalardan yüzlerce kopyaya kadar bu sistem uygulanabilmektedir.
Ancak gıda endüstrisi, gıdaları kurutmak için süblimasyon kullanmaktadır. İlk olarak, yiyecek buz kristallerinin oluşumuna kadar hızla soğutulmaktadır. Daha sonra süblime ile elde edilmekte ve bir vakumda sıkıştırılmaktadır. Sürecin kendisine liyofilizasyon da denmektedir.
Süblime ürün nemlendirildiğinde eski haline dönecektir. Hazır kahve örneğinde bunu görmek kolaydır. Önce bir kahve konsantresi, sonra dondurularak kurutulmuş kahve ve suyla temas ettikten sonra bir içecek olarak karşımıza çıkmaktadır.
Psikolojide
Bu kavram, psikoloji bilimine ünlü Avusturyalı psikanalist Sigmund Freud tarafından tanıtılmıştır. Freud, amacından toplum tarafından kabul edilebilir hedeflere ulaşılmasına yönlendirilen cinsel arzu adına süblimleşmeyi tanımlamıştır. Genel olarak süblimleşme, birikmiş enerjinin eylemlere geçişidir.
Etkili bir şekilde nasıl süblimleşme uygulanabilmektedir? Neden faydalanmaktadır?
Süblimasyon yararlıdır. Çünkü kişinin ruh halini boşaltmaktadır. Bir kişinin duruma daha geniş bir açıdan bakmasını ve duygularını dışa vurmak için güvenli ve olumlu bir faaliyet biçimi bulmasını sağlamaktadır. Küçük bir sistem şu şekildedir;
- Rahatlamak. Durumunuza odaklanırken etrafınızdaki hayat durmamaktadır.
- Hayal etmeye çalışın. Aklınıza gelen tüm seçenekleri gözden geçirin. Bir gün bir şeye tutunacak ve anlayacaksın. Bunun için çabalamak isteyeceksin.
- Meditasyon yapmak. Derin meditasyon, doğru bir şekilde yapılırsa, içsel “Ben” in dibine inmeye ve bu “Ben” in ne yapmak istediğini ve ne tür problem çözmeyi tercih ettiğini bulmaya yardımcı olacaktır.
- Aşık olmak. Ayrıca bu durumunuzu hatırlamak bu konuda size yardımcı olacaktır. Aynı coşku duygusuyla, seçilen hedefi gerçekleştirmeye başlamanız gerekmektedir.
Gerçek hayattan örnekler
Ahmet, Cuma akşamı tüm işleri üzerine bırakıp eve giden meslektaşlarına içerlenmektedir. Saldırganlık göstermek yerine ertesi gün stada gitmekte ve 10 kilometre koşmaktadır.
Ayşe, Mehmet’i sevmektedir. Ancak onunla flört etmek yerine, sevgilisi için derin bir iç çekerek akşamları ilhamla resimler çizmektedir.
Mehmet de Ayşe’yi sevmektedir. Ayrıca bu nedenle günlerce çevrimiçi oyunlar oynamaktadır. Bununla birlikte harcanmamış cinsel enerjisini başka bir krallığı fethetmenin heyecanına yönlendirmektedir.
Artık kışın ıslak havluların kurumasına neyin yardımcı olduğunu, dondurarak kurutmanın hazır kahve ile nasıl bağlantılı olduğunu ve aşıkların neden yanlarında şiirli bir defter taşıdığını biliyorsunuz. Bunların hepsi çok yönlü süblimasyondur.
Süblimleşme, ruh halinin en yaratıcı mekanizmasıdır.
Günümüzde duygusal zeka hakkında çok konuşulmaktadır. Çocuklara öfke ve kızgınlığı, neşe ve sempatiyi ayırt etmeyi öğretiyoruz. Ancak bu duyguları göstermenin ve onlar hakkında açıkça konuşmanın yanı sıra, çocuklara zamanında onları dizginlemeyi de öğretiyoruz.
İnsan, doğanın tacıdır. Bizi hayvanlardan farklı kılan nedir? İnsanlar sadece içgüdülerine güvenerek değil, yüksek duygular yaşayabilmektedir. Bununla birlikte yaratabilmektedir. Acı çekmeyi ve empati kurmayı da biliyoruz. Sadece bilincimizin yerinde olması gereklidir. Bu nedenle ruh halini ayırt edici özelliklerinden bahsetmişken, yüceltme kavramını ayırt etmek de önemlidir.
Süblimasyon, içsel gerilimi azaltmak için sosyal olarak kabul edilebilmektedir. Hedeflere (örneğin sanat) ulaşmak için enerjiyi değiştirmenin bir yoludur. Her şey, her şeye süblimleşebilmektedir. Kızgınlığınız bir resim çizerken, öfke ve boksta, üzüntü veya yabancı dil öğrenirken vb. karşınıza çıkabilmektedir.
Bu kavram ilk olarak Sigmund Freud tarafından tanımlanmıştır. Latince “sublimatio” – yükselme kelimesinden gelmektedir. Yani yüceltme, kişinin kendi doğasının ve duygularının üzerine çıkmasıdır. Freud, yüceltmeyi “iyi” bir savunma, hem ruhu “boşaltmaya”, hem de toplum için faydalı bir şey yapmaya izin veren bir mekanizma olarak değerlendirmiştir.
Bazen kasıtlı olarak negatif enerjiyi yüceltiriz. Örneğin, güçlü bir öfke hissettiğimiz anda daha fazla çalışmaya veya temizlemeye başlarız. Bu durum da, dikkatinizin dağılmasına ve olumsuz duygulardan kurtulmanıza ve sonuç olarak işi bitirmenize veya zeminleri temizlemenize olanak tanımaktadır.
Ancak bazen süblimleşme bilinçsizce gerçekleşmektedir. Kişilerarası psikanalizin kurucusu Harry Sullivan, yüceltme hakkında konuşurken, bu kavramla anlaşılan süreçler ortaya koymuştur. Bu süreçler, Freud tarafından tanımlananlara göre çok daha karmaşıktır. Kendisi, bir kişinin kasten değil, toplumun onayını almak için yüceltildiğine inanıyordu. Ayrıca “Çevremdeki insanlar bana kızmamı yasaklamaktadır. O yüzden boksa gideceğim.”. Burada uygar bir toplumda ve topluma uymanın tek gerçek yöntemi budur.
Tahmin edebileceğiniz gibi, yüceltme çoğunlukla sanatta çıkışını bulmaktadır. Freud eserlerinde büyük ressam, bilim adamı ve mühendis olan Leonardo da Vinci’yi örnek olarak göstermiştir. Ona göre o bir dahidir.
Kişinin seçimleri
Bu kişinin dokunduğu her türlü aktivite ona kusursuz bir şekilde verilmiştir. Sigmund Freud, bu gerçeği bilim adamının cinsel yaşamının tamamen yokluğuyla ilişkilendirmiştir. Üstelik, cinsel istekten yoksun olduğu bir versiyon olduğundan, ona herhangi bir çaba da harcamamıştır.
Psikanalistler ayrıca A. S. Puşkin’i örnek olarak vermeyi sevmektedir. 1830’un efsanevi Boldinskaya sonbaharı, bu süre zarfında şairin “Eugene Onegin”, “Belkin’in Masalları” ve “Küçük Trajediler” döngüleri üzerindeki çalışmaları tamamladığı, “Kolomna’daki Ev” şiirini yazdığı ve yaklaşık 30 lirik olduğu bilinmektedir. Yazarın çalışmasındaki bu en verimli zaman, ilan edilen kolera karantinası nedeniyle Bolşoy Boldino mülkündeki inziva ile ilişkilidir. Aynı zamanda, Natalya Goncharova ile uzun zamandır beklenen evliliğin hazırlanmasına da denk gelmiştir.
Arada, yüceltmek için seksten vazgeçmek gerekli değildir. Örneğin, güçlü bir korku duygusu yaşayabilirsiniz. Ünlü İngiliz yönetmen Alfred Hitchcock, kendisi için korkularından kurtulmanın tek yolunun onlar hakkında bir film yapmak olduğunu yazmıştır.
Alfred ayrıca erkeklerin çubuklarla cezalandırıldığı bir Cizvit kolejinde okumuştur. Ancak aynı zamanda ceza zamanını seçmelerine izin verilmiştir. Genellikle çocuklar cezayı ellerinden geldiğince ertelemişlerdir. Bu nedenle de bütün gün korku içinde yaşamışlardır.
Hitchcock daha sonra bu tekniği filmlerinde kullanmışlardır. Yönetmen Peter Bogdanovich’e “Burada bir odada oturuyoruz” demiştir. “Ve boş, sıkıcı, laik bir sohbet yapıyoruz. Ayrıca aniden odada bir bomba patlamaktadır. Seyirci korkmakta ve şok yaklaşık 15 saniye sürmektedir. Şimdi tekniği değiştirelim. Aynı sahneyi oynuyoruz ama onun önünde halka masanın altına gizlenmiş bir bombayı gösteriyoruz. Saat mekanizmasını ve patlamanın ne zaman olacağını görmelerine izin veriyoruz. Ondan sonra, bir sohbeti ve zaman zaman duvarda bir saat gösteriyoruz. Seyirci gergin olarak, seyircilerden biri kesinlikle bağıracaktır.
“Masanın altına bak, seni aptal!”. Bu versiyonda gerilim on dakika sürecek. Ancak, yaratıcılığa ek olarak, bir kişinin başka faaliyetlerde de yüceltilebileceğini unutmamak gerekmektedir.
Sporda aşırı saldırganlık ve öfkenin süblimleşme üzerine etkisi
Elbette, diğer bilim adamları da bir fenomen olarak süblimasyondan endişe duyuyorlardır. Carl Jung, süblimasyonu genellikle mistik bir fenomen olarak görüyordur. Her ne kadar Freud’un kavramlarına göre, yüceltme cinsel içgüdüleri, örneğin sanata dönüştürmeye yardımcı olsa da.
Jung ise, bilim adamını bu kavramı bilimsel olarak sağlam göstermeye çalıştığı için eleştirmiştir. “Süblimleşme, kraliyet altın yapma sanatı sürecinin bir parçasıdır. Freud bu konuda hiçbir şey bilmiyordur. Ayrıca daha da kötüsü, süblimelşme kavramının gerçek anlamını aydınlatabilecek tüm yolları engellemektedir. Çünkü aslında bu durum, Freud’un yüceltme ile anladığının tam tersidir. Bu nedenle, hiçbir şekilde uygulamalı olarak, uygulama alanlarına kasıtlı ve zorunlu bir içgüdü yönlendirmesi gerekmemektedir. Ateş ve İlkel Maddenin gerekli olduğu simya dönüşümleridir. Sublimleşme büyük bir sırdır. Freud bu kavramı benimsemiştir. Ayrıca onu özgürlük alanı ve ethos’un burjuva rasyonalizmi için gasp etmiştir.
Bir başka ilginç hipotez T. Adorno tarafından ortaya atılmıştır. TV izlemenin de bir tür yüceltme olduğuna inanılmaktadır. İnsanlar neden dedektif hikayelerini, suç dizilerini, korku filmlerini bu kadar çok sevmektedir?
Bilim adamı, bu tür içeriği görüntülemenin bir tazminat olduğunu kanıtlamaya çalışmıştır. Sonuçta, bir kişi genellikle her gün bir rutin içinde yaşamaktadır. Gün başlangıcını uyanarak yapmakta, çocukları anaokuluna veya okula götürmektedir. Daha sonra ise, işe gidecek ve işten dönecektir. Bununla birlikte belki de çocukları alacak ve akşam yemeğini hazırlayacaktır vb.
TV izlemek ve bu kişinin hayal etmiş olabileceği ilginç bir hayatı varsaymak olabilmektedir. Ayrıca kişi tüm hırslarını ve arzularını tam olarak televizyon programlarına yönlendirmektedir. Yani süblimleşmektedir.
Ama süblimasyonun hayatınızdaki rolü nedir? Freud, yüceltmeyi istenmeyen (hatta kabul edilemez) dürtülerle başa çıkmanın olgun bir yolu olarak görmüştür. Bir kişi, diğer insanlara zarar verecek bir şey yapmak yerine, enerjiyi yararlı bir yöne yönlendirmektedir. Ancak, yüceltmenin her zaman bilinçli bir süreç olmadığını unutmayın, çünkü bazen bilinçaltı düzeyde gerçekleşmektedir.
Davranışlarımız üzerinde güçlü bir etkisi vardır.
Her gün insanlar iç strese neden olan dış uyaranlarla karşı karşıya kalmaktadır. “Kötü” enerjiyi yücelterek, sosyal olarak daha faydalı oluruz. Hatta hayatımız daha üretken hale gelmekteyiz. Sonuçta, başarısız bir ilişki yüzünden evde acı çekmektense, bir kez daha bir resim sergisine gidip sanatın tadını çıkarmak daha iyidir. Bu yazı bile bir tür süblimleşmedir. Bu durum, ruhumuzun harika bir mekanizmasıdır. Vicdan ve akıl düzeyinde bizleri düşüncesiz davranışlardan ve türlü türlü hatalardan korumaya kadirdir.
Süblimasyon (psikolojide)
Çoğu zaman, bir kişinin harcanmamış enerjisini faydalı bir şeye yönlendirmesi gerektiğinde bir durum ortaya çıkmaktadır. İnsanlar genellikle aşırı cinsel enerjilerini bir tür yaratıcılığa dönüştürmeye çalışmaktadır. Buna prensipte süblimasyon denmektedir.
Ama yine de, süblimasyonun ne olduğuna daha yakından bakalım. Birçok insan bu terimin ne anlama geldiğini bilmemektedir. Süblimleşme, herhangi bir faaliyet alanında daha fazla sonuç elde etmek için enerji akışını yeniden dağıtarak bir kişinin içsel stresi hafifletmesine yardımcı olan ve ruh halini belirli bir dizi koruyucu eylemi olarak anlamaktadır.
Süblimasyon aşağıdaki bileşenlerden oluşmaktadır;
- Enerji akışını sevdiğimiz şeylerden önemli bir değeri olan şeylere yönlendirmek.
- İnsan faaliyeti sürecine eşlik eden duygusal arka planın dönüşümü.
- İçgüdüsel eylemlerin toplumsal yaşamın yararlarına karşılık gelen bir biçime dönüştürülmesi.
Her faaliyet alanında, bu kavramın benzer olmasına rağmen yine de biraz farklı anlamları vardır.
Felsefede
Toplumda kabul edilemez eylemlerden kaçınarak kalan enerjinin yüce hedeflere yönlendirilmesidir. Bu kavramı ilk kullanan Sigmund Freud’dur. Süblimleşme terimiyle Freud, cinsel arzunun güzel bir şeye veya dinle ilgili bir şeye dönüştürülmesini kastetmiştir.
Psikoloji gibi bir bilimin yaklaşımı da ilginçtir. Psikologlar, psikolojideki süblimleşmenin, ruhumuzun çalışması için bizi içsel aşırı zorlamadan koruyan bir tür mekanizma olduğunu belirtmektedir. Bu nedenle, yüceltmenin ruh halini koruyucu bir mekanizması olduğu sonucuna varabiliriz.
Süblimleşme, içgüdülerini topluma ve kendine faydalı faaliyetlere dönüştürmek demektir.
Freud’un bu kavram hakkındaki anlayışı hakkında birkaç söz daha söylemekte fayda vardır. Yüceltmenin, kök nedenin herhangi bir sürecin kaynağından başka bir amaçlı faaliyete aktarılması anlamına geldiğine göre kendi kavramını geliştirmiştir. Freud’a göre süblimleşme, şimdiye kadar yaratılmış olan güzel her şeyin yüceltilmiş eylemlerin sonucu olduğunu varsaymaktadır.
Erkeklerde ve kadınlarda tezahür nasıldır?
Kesinlikle her canlının hayatta kendi tercihleri vardır. Ayrıca bundan, herkesin çeşitli enerji akışlarını kendi yöntemleriyle dönüştürdüğü sonucu çıkmaktadır. Psikoloji çalışmasının bir parçası olarak, bilim adamları bir anket yapmıştır. Bu sayede de kadın süblimasyonunun kendi bireysel özelliklerine sahip olduğunu keşfedilmiştir.
İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri için sevginin yüceltilmesi genellikle önemlidir. Ancak, bu tek tezahür değildir. Bir kadının enerjisini nereye yönlendirebileceğine dair birkaç örnek daha vardır. Bunlar;
- Uygulamalı yaratıcılık.
- Spor ve fitness aktiviteleri.
- Ev işi yapmak (çamaşır, ütü, bulaşık yıkama, temizlik vb.).
- Çocuklara öğretmek.
Erkekler ise aşkın yüceltilmesi kavramını kadınlardan çok daha az kullanmaktadır. Bir erkek ve bir kadın arasındaki fark budur. Erkekler için aşk nadiren önce gelmektedir. Ama aynı zamanda enerjilerini harcayacakları bir yere ihtiyaçları vardır. Erkeklerin genellikle neye çok fazla enerji harcadıklarına dair bazı örnekler ise şu şekildedir;
- Kariyerini inşa etmek.
- Yaratıcılık ve burada büyük başarılar elde edebilirler.
- Spor etkinliği.
- Hobiler (balık tutma, avcılık).
Fazla enerjinizi nereye yönlendirebileceğinizi öğrendikten sonra, onu doğru bir şekilde nasıl yücelteceğinizi öğrenmeniz de gerekmektedir.
Herkes en güçlü ve erişilebilir olanın cinsel enerji olduğunu bilmektedir. Bir kişi bu alanda bazı olumlu değişikliklere sahipse, hemen sağlığının düzeldiğini hissetmektedir. Dünya farklı görünmeye başlamaktadır. Ancak güzel bir şey yaratmak ve diğer insanlarla etkileşim kurmak da istemektedir. Bu durum hayatı daha kolay hale getirecektir.
Enerjiyi yaratıcılığa dönüştürme
Enerjiyi yaratıcılığa dönüştürmeye yardımcı olabilecek bir şey daha vardır. Böyle bir fenomene genellikle ilham perisi veya ilham da denmektedir. Dürüst olmak gerekirse, bilim adamları henüz enerji dönüşüm sürecinin tam olarak nasıl gerçekleştiğini çözememişlerdir. Hatta bazıları bu olasılığı tamamen reddetmektedir. Ancak, hiç kimse bunun insanların başına geldiğinden şüphe etmemektedir. Ayrıca bir kez bile aynı olmayacaktır.
Saldırganlık gibi olumsuz bir tepkiyi yüceltmek de önemlidir. Şu anda, bir kişiyi duygusal olarak boşaltmanın birçok yolu vardır. Bunlardan bazıları şu şekildedir;
- Olumsuz duygusal eylemleri cansız bir şeye yönlendirmek. Bir yastık, kağıt, kum torbası vb. Olabilmektedir.
- Oldukça sık, psikanalizde kullanılan yöntemler kullanılmaktadır. Sadece bu alanda bir uzmanın açık rehberliğinde çok dikkatli ve daha iyi kullanılmaları gerekmektedir.
- Kendinize olan saygınızı artırmanız gerekmektedir. Bunu yapmak için herhangi bir faaliyet alanında kendinizi kanıtlayabilirsiniz. Örneğin; spor, sanat, eğitim, bilim ve diğerleri.
- Kendinizi büyüklüğe ilham verin.
- Süblimasyon her insan için önemlidir. Fazla enerjisini iyi bir şeye dönüştürmeyi öğrenirse, her zaman yapacak bir şeyi olacaktır. Sonuçta, herkes topluma faydalı olmak istemektedir.
